Dessalegn Wase Mola

Trening obwodowy Dessalegn Wase Mola

Trening obwodowy jest form? treningu kondycyjnego l?cz?cego trening oporowy i aerobik o wysokiej intensywno?ci. Zostal zaprojektowany tak, aby byl latwy do na?ladowania i ukierunkowany na budowanie sily oraz wytrzymalo?ci mi??niowej. Trening obwodowy jest sposobem na popraw? mobilno?ci, sily i wytrzymalo?ci. Trening obwodowy sklada si? z 6 do 10 cwicze? silowych, które s? wykonywane jedno po drugim. Ka?de cwiczenie wykonywane jest przez okre?lon? liczb? powtórze? lub przez ustalony czas przed przej?ciem do nast?pnego cwiczenia. ?wiczenia w ka?dym obwodzie s? oddzielone krótkim okresem odpoczynku, a ka?dy obwód jest oddzielony dlu?szym okresem odpoczynku. Calkowita liczba obwodów wykonywanych podczas sesji treningowej mo?e wynosic od dwóch do sze?ciu, w zale?no?ci od poziomu wytrenowania (pocz?tkuj?cy, ?redniozaawansowany lub zaawansowany), okresu treningu (przygotowanie lub zawody) oraz celu treningu (Ortega i in., 2008; Alcaraz i in., 2008).