Mohamed Benkreira

Le Développement De L'impulsion Verticale en Handball: La Musculation Combinée Comme Moyen D'entraînement en Handball Mohamed Benkreira French edition

Le but de cette étude était de vérifier l?impact d?un programme d?entraînement spécifique combiné en musculation sur l?amélioration de la détente verticale chez les athlètes masculins des équipes nationales canadiennes junior et senior de handball. À cet égard, 39 sujets (19 junior et 20 senior) âgés de 18 à 30 ans (23.4 ±4.29) ont été répartis aléatoirement en trois groupes de 13 joueurs chacun. Le premier groupe était soumis à un entraînement sur des appareils de musculation classiques. Il a effectué des demi squats avec des poids libres, des flexions et extensions sur la presse inclinée pour les quadriceps et des extensions des jambes sur un appareil de musculation spécifique. Le second groupe a subi un entraînement pliométrique consistant à exécuter des quarts de squats, des sauts avec des poids libres (ciseaux), de la danse russe (barre d?haltérophilie sur les épaules). Finalement, le troisième groupe a fait un entraînement combinant les exercices des deux premiers groupes (appareils de musculation et pliométrie).